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Prepárate en Santiago con Club Arena. El gimnasio Club Arena te invita a entrenar guiado por la profesora y maratonista, Myriam Rodríguez. Incluye evaluación, programa personalizado y trote semanal. Si eres constante, te regalamos la inscripción y polera para el gran evento. Valor Mensual: $15.000 Web: www.clubarena.cl Contacto: runnerone01@yahoo.es fono:(02) 223 2707 dirección: Senador Jaime Guzmán E. 3265 Ñuñoa |
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| Sugerencias prácticas para el corredor Artículos por Myriam Rodríguez |
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| Facilitación del consumo de oxígeno por la acción de la acidosis láctica durante el ejercicio. NUEVO | ||||
| Breve asociación entre el ácido láctico-consumo de bicarbonato y síndromes que alteran la utilización del ácido láctico. [leer más] | ||||
| Calambres musculares durante la actividad fisica. | ||||
| Análisis de lo que pasa con estas contracciones dolorosas e involuntarias que ocurren durante o después del ejercicio. [leer más] | ||||
| Consumo de bicarbonato en atletas | ||||
| Descripción de una revisión bibliográfica de los efectos del consumo del bicarbonato sódico (NaHCO3) sobre el rendimiento deportivo. [leer más] |
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| Entrenamiento de la fuerza en corredores de resistencia | ||||
| Existe controversia entre los entrenadores y preparadores físicos del atletismo, si el entrenamiento de la fuerza debe o no adicionarse a los programas de entrenamiento de los atletas de resistencia. [leer más] | ||||
| Como superar el kilometro 30 | ||||
| No hay corredor que no hable sobre el “choque con el muro” del Km 30 y muchos no entienden el por qué de este fenómeno. Hay 2 procesos presentes y una manera de superarlo… [leer más] | ||||
| La flexibilidad en el running | ||||
| Cada vez que terminaba de trotar, me preguntaba ¿Será bueno elongar? ¿Hace falta? Para resolver la duda, debemos conocer el OBJETIVO de la elongación y analizar si en este deporte (running) se necesita o no, un mayor rango de movilidad articular… [leer más] | ||||
| Ayudas ergogénicas para la maratón | ||||
| Las ayudas ergogénicas son elementos de carácter natural ó farmacológico que se suministran al deportista para aportar a su rendimiento y salud. Estas ayudas sólo se deben realizar bajo supervisión médica y sin violar el código ético del deporte… [leer más] | ||||
| Hidratación para la maratón | ||||
| Mucho se ha hablado de lo que debemos ingerir. En el mercado encontramos una gran cantidad de líquidos que publicitan una buena hidratación y surgen las preguntas ¿Cuál tomar? ¿Qué cantidad? ¿Cuándo? Estas preguntas son las que intentaré responder…[leer más] | ||||
| Implementación para la Maratón | ||||
| Años atrás el tema de la ropa deportiva se resumía en la tenida mas cómoda y de moda. Ahora ha tomado gran relevancia, debido a la ayuda ergogénica que puede otorgar al corredor. Por ello analizaremos algunas prendas de importancia para el corredor de maratón…[leer más] | ||||
| Nutrición para la Maratón | ||||
| La nutrición es tan fundamental como un buen entrenamiento. Para que el rendimiento sea predecible y manejable, hay que considerar ambos factores y ajustarlos a las necesidades de cada deportista y cada deporte. Para el caso de la Maratón, sugiero los siguientes consumos…[leer más] | ||||
| Uso del monitor cárdico | ||||
| Para aprovechar las funciones de tu monitor cardíaco, es necesario tener algunos datos, para poder planificar con exactitud los volúmenes e intensidades del entrenamiento, ya que en las carreras sugiero correr libre… [leer más] | ||||
| 12 tips para preparar una competencia | ||||
| No es lo mismo preparar una carrera de 7K que una de 21K ó 42K. Hay detalles que marcan la diferencia. En esta oportunidad te ayudaré con las de 21K y 42K y las otr mismo podrás adaptarlas… [leer más] | ||||
| Métodos de entrenamiento para la maratón [ver presentación] | ||||
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